Вчені назвали напій «здорового старіння»: більшість людей вживають його кожного ранку

Для мільйонів людей кава – це не лише спосіб прокинутись, а й справжній щоденний ритуал. І, як свідчить нове масштабне дослідження, ця звичка може бути корисною для здоров’я.

Вчені Американського товариства харчування проаналізували дані понад 47 тисяч учасниць дослідження, розпочатого ще у 1970-х. У 2016 році серед них виокремили групу з 3 700 жінок, які досягли похилого віку без серйозних хронічних хвороб – діабету, проблем із серцем чи нирками.

З’ясувалося: жінки, які регулярно пили каву, особливо у великих кількостях (до 7 чашок на день), частіше демонстрували ознаки так званого «здорового старіння».

Ключ до користі кави – у вмісті кофеїну, поліфенолів та антиоксидантів. Ці речовини допомагають знизити запалення, захищають клітини мозку та можуть позитивно впливати на загальний стан організму.

Проте, науковці застерігають: ідеться саме про зв’язок, а не пряму залежність. Вживання кави не гарантує довголіття – це лише одна зі складових здорового способу життя.

Як пити каву з користю для здоров’я

• Пити каву варто помірно – безпечна денна доза кофеїну становить до 400 мг, що дорівнює приблизно 2–4 чашкам натуральної кави.
• Обирайте просту чорну каву без додатків: цукор, вершки чи сиропи знижують її користь і додають зайвих калорій.
• Намагайтеся уникати кави у другій половині дня – вона може порушити сон, а якісний відпочинок є ключовим для здорового старіння.

І пам’ятайте: кава не замінює здорового способу життя. Її ефект буде найбільшим у поєднанні з правильним харчуванням, фізичною активністю, стійкістю до стресу та регулярним сном.

Читайте також: Цей популярний продукт роками вважали небезпечним, а він рятує серце: нова правда про звичну їжу вас вразить