Чи можна їсти банани перед сном? Всі «за» і «проти» фруктового нічного перекусу

Як пише Телевізійна служба новин, банани містять триптофан - амінокислоту, яка сприяє виробленню гормону сну мелатоніну. З позитивних якостей, цей фрукт здатен впливати також і на емоційний стан, оскільки містить багато магнію, калію, а він також відповідає за гарний настрій та здоровий сон.

Проте вони можуть бути, і потенційно шкідливі. Це через те, що банани містять багато вуглеводів та фруктози.

Через великий вміст цукрів вживання таких фруктів може спричинити стрибок інсуліну, особливо у людей із порушенням метаболізму. Також це може спровокувати здуття живота чи метеоризм, які заважатимуть спокійному сну.

Крім того, внаслідок частого вживання бананів на ніч можуть додатися зайві калорії, а це може вплинути на вагу.

Проте, якщо ж ви все ж таки вирішите з'їсти банан перед сном, головне тут - не зловживати.

• Нагадаємо, раніше вчені з Кембридзького університету Великої Британії визначили та науково обґрунтували мінімальну кількість алкоголю, яка вже може вважатися небезпечною для здоров’я.
• Водночас в Міністерстві охорони здоров'я України підбили підсумки сезону епідемій, заявивши, що перехворіли понад 4 млн українців.