Головна Чому апетит раптово стає сильнішим зазвичай: які повсякденні звички впливають на відчуття голоду
Фахівці пояснили, чому іноді хочеться їсти більше, ніж зазвичай. Серед причин — нестача сну, активний день, брак ситних продуктів і стрес.
Періодично відчувати сильніший голод, ніж зазвичай, цілком нормально. На апетит впливають якість сну, фізична активність, харчування та стрес, пояснюють фахівці Verywell Health.
- Нестача сну. Недосип підсилює почуття голоду і потяг до певних продуктів. Дослідження показали, що навіть кілька ночей з обмеженим сном можуть підвищувати бажання їсти жирну їжу та збільшувати розмір порцій.
- Підвищена активність. Тривалі прогулянки, фізично важка робота, прибирання чи робота у саду потребують більше енергії. Тому після активного дня організм може потребувати додаткової їжі.
- Недостатньо ситна їжа. Якщо після сніданку швидко повертається голод, варто переглянути раціон. Білок допомагає довше зберігати ситість, а продукти з клітковиною також можуть зменшувати бажання перекушувати.
- Стрес. Він по-різному впливає на харчову поведінку, адже одні люди починають їсти більше, інші втрачають апетит.
Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com
Якщо підвищений апетит зберігається чи супроводжується іншими симптомами, варто звернутися до лікаря. Сильна спрага, часте сечовипускання та втрата ваги можуть вказувати на діабет.
Тремтіння, пітливість і запаморочення іноді пов'язані з низьким рівнем глюкози. А посилений голод разом із схудненням, прискореним серцебиттям та підвищеною пітливістю може бути ознакою гіпертиреозу.
Читайте також:
- Що обов’язково має бути в аптечці на випадок обстрілів та блекаутів: рекомендації фахівців МОЗ.
- У МОЗ розповіли, як впоратися з панічними атаками: дієві поради фахівців без ковтання жменями гідазепаму.
- Фахівці Національного інституту здоров’я розповіли, що їсти, щоб мати красиву шкіру: про солодке варто забути.