Скільки води потрібно мозку щодня: вчені пояснили, як зневоднення впливає на пам'ять та увагу

Вода відіграє важливу роль у роботі мозку, адже вона допомагає передавати сигнали між нейронами, доставляти поживні речовини та виводити продукти обміну. Однак універсальної норми споживання рідини, яка б гарантувала максимальну ефективність мозку, вчені поки не встановили, про це повідомляє New Scientist.

Дослідження показують, що зневоднення здатне погіршувати увагу, пам'ять та прийняття рішень. При цьому мозок може компенсувати нестачу рідини, витрачаючи більше ресурсів для виконання звичних завдань.

Фото ілюстративне. Джерело: depositphotos.com

Аналіз 33 досліджень показав, що помітні когнітивні порушення частіше виникають після втрати понад 2% маси тіла через зневоднення. У дітей брак рідини також може впливати на увагу, пам'ять та настрій, а з віком ризик зневоднення збільшується через ослаблення відчуття спраги.

Популярне правило про два літри води на день підходить не всім. Потреба залежить від віку, статі, харчування, активності та клімату. У середньому мешканцям США та Європи рекомендують отримувати з напоями близько 1,5–1,8 літра рідини на добу, а частину води організм отримує з їжі. У спеку та при фізичних навантаженнях потреба зростає.

Читайте по темі:

• Нова надія на спокійний сон: як симуляція дихальних шляхів допоможе створити ефективне лікування.
• Довго не можете заснути? Лікарі назвали напій, який гарантує міцний сон усю ніч.
• Ідеальна вечеря без шкоди для здоров'я: лікарі розповіли, як правильно поєднувати продукти.