Вбиває ваші кістки: лікарі назвали хворобу, яка є у 40% дорослих – як зупинити її розвиток

Що таке остеопенія?

Остеопенія сьогодні діагностується приблизно у 40% дорослих людей у всьому світі. Через відсутність помітних симптомів хвороба розвивається тихо, часто залишаючись непоміченою до першого перелому. Детальніше про ознаки цієї хвороби розповіли у виданні Science Daily.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Чому ми часто не помічаємо небезпеку?

Цей стан вражає значну частину дорослого населення планети. Найбільше до нього схильні люди похилого віку та жінки, у яких почалася менопауза. Лише у Британії щороку трапляється понад пів мільйона переломів через крихкість кісток.

Головна підступність хвороби в тому, що вона не болить і не дає про себе знати. Люди можуть роками жити зі слабкими кістками, поки не впадуть і не зламають щось, або випадково не дізнаються про це на медичному обстеженні.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Кістки – це жива тканина, яка постійно оновлюється, бо стара руйнується, а нова наростає. У молоді ці два процеси збалансовані, а пік міцності кісток припадає на вік 25-30 років. Згодом організм починає втрачати кісткову масу швидше, ніж встигає її створювати. Саме цей дисбаланс і призводить до того, що скелет стає менш стійким до навантажень.

Що є найважливішим чинником розвитку остеопенії?

Основним чинником є звичайне старіння організму. Проте процес можна помітно прискорити, якщо в житті є певні негативні фактори. Наприклад, гормональні збої, нестача вітамінів (особливо D) та кальцію, шкідливі звички або малорухливий спосіб життя. Також на стан кісток впливають деякі хронічні хвороби та прийом певних ліків, як-от стероїдів.

Як зупинити руйнування кісток?

Перш за все, варто відмовитися від куріння та надмірного вживання алкоголю, оскільки ці звички сприяють вимиванню з кісток необхідних мінералів. Важливим аспектом є регулярна фізична активність: найкраще підійдуть вправи з навантаженням, такі як ходьба, легкий біг, танці чи силові тренування.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Крім того, для зниження ризику травм варто займатися практиками на рівновагу (наприклад, тайцзи), що допоможе краще володіти тілом, а також підтримувати здорову його масу, щоб зменшити зайве навантаження на скелет.

Читайте по темі

• Від втоми до болю в спині: онколог назвав 5 симптомів раку, які плутають зі старінням
• Погляньте у своє око: ви можете виявити хворобу Альцгеймера за роки до діагнозу
• Навіть один келих на день не є безпечним: нове дослідження здивує людей, які зрідка вживають алкоголь