Забудьте про пігулки: британські лікарі розповіли про дієві методи, які допомагають знизити ризик інфаркту

Щоб уникнути інфаркту, серце потрібно постійно тренувати. За даними Національної служби охорони Здоров’я Англії (NHS), ідеальна активність для зміцнення серця – неспішна ходьба, плавання і танці. Саме активні рухи змушують серце битися швидше і таким чином тренують його.

Мінімальна фізична активність, яку рекомендують лікарі – 150 хвилин на тиждень. Цього вистачить, щоб як слід прокачати кров по вашому тілу і дати серцю можливість гарненько потренуватися. Йдеться з-поміж іншого у матеріалі порталу Express.

Медики зауважили, що під час бігу, ходьби або плавання також потрібно видавати звуки, наприклад, розмовляти або щось вигукувати. Натомість співати не рекомендується, бо спів збиває подих. Ще краще працює поєднання анаеробних тренувань і силових вправ.

• Основною причиною інфарктів є саме слабкий серцевий м’яз. Серце просто не справляється з навантаженням і виникає спазм.

🔥 Читайте також: Знижує ймовірність виникнення інсультів та інфарктів: вчені вказали з ким слід жити дорослому чоловіку – це не жінка.