Дбайте про здоров'я змолоду: британські вчені довели, що звички важливіші за гени

Чи справді люди самі винні у своїй старості?

Люди несуть щонайменше 80% відповідальності за погіршення власного здоров’я у старості. Такого висновку дійшли автори доповіді Living Longer, Better, представленої на саміті Smart Ageing Summit в Оксфорді, повідомляє видання The Guardian. Дослідники вважають, що спосіб життя впливає на довголіття більше, ніж генетика.

Щаслива пара у віці. Фото: psyhosoma

Доповідь підготувала міждисциплінарна група британських експертів у галузі медицини, геронтології та фізіології. Автори наполягають, що фізичний занепад не є неминучим процесом, а люди мають значно більший контроль над власним здоров’ям, ніж заведено вважати.

За словами одного з авторів доповіді, сера Крістофера Болла, оцінка у 80% є навіть «консервативною». Він зазначив: «Деякі оцінки ще вищі — близько 90%. Але, на мою думку, 80% виглядає цілком справедливо».

Дослідники також закликали уряди діяти жорсткіше щодо алкоголю. Вони пропонують запровадити обмеження, схожі на ті, які вже застосовуються до тютюнових виробів.

Щаслива старість. Фото: psyhosoma

Чому не всі науковці погодилися з цифрою 80%?

Частина експертів заявила, що висновки оксфордської доповіді надто спрощують проблему здоров’я населення. Критики нагадали, що на тривалість життя впливають не лише особисті звички, а й бідність, екологія, рівень медицини та державна політика.

Професорка Гарвардської школи громадського здоров’я Ненсі Крігер заявила, що доповідь ігнорує суспільні фактори нерівності. На її думку, не можна пояснювати проблеми зі здоров’ям виключно особистим вибором людини.

Водночас професорка Единбурзького університету Деві Срідхар частково погодилась із цифрою у 80%, але нагадала про зв’язок між рівнем доходів і станом здоров’я. Вона поставила риторичне питання про те, чи можна пояснити кращий стан здоров’я заможних людей лише «дисципліною».

Автори доповіді, однак, продовжують наполягати на власній позиції. Болл заявив:

«Це хороша новина, якщо винні саме ви, адже це означає, що ви несете відповідальність - а якщо ви відповідальні, то можете щось змінити».

Схожу позицію висловив директор Центру суспільства і здоров’я Університету Вірджинії Стівен Вулф. Він наголосив, що погане здоров’я населення формується через складний комплекс причин, а не лише через індивідуальні рішення.

Закохана пара у віці. Фото: psyhosoma

Які звички науковці назвали найнебезпечнішими?

У доповіді окремо наголошується на ролі способу життя у передчасному старінні. Автори посилаються на кілька масштабних досліджень, які показали, що довкілля та щоденні звички впливають на тривалість життя більше, ніж спадковість.

Одним із прикладів стало дослідження Landmark Twins Study. Його результати свідчать, що приблизно 75% тривалості життя людини визначаються факторами, які можна змінити - харчуванням, фізичною активністю, сном та шкідливими звичками.

Також у доповіді згадується аналіз Oxford Population Health, проведений на основі даних майже 500 тисяч учасників UK Biobank. Дослідники дійшли висновку, що звички та вплив довкілля сильніше пов’язані з біологічним старінням, ніж генетичні чинники.

Позитивна жінка. Фото: psyhosoma

Серед основних рекомендацій експертів - відмова від алкоголю, скорочення споживання оброблених продуктів, якісний сон та контроль режиму харчування. Автори доповіді навіть радять не їсти після 18:30 та переглянути ставлення до надмірного споживання м’яса.

Читайте по темі:

• Як стати довгожителем: експерти назвали 5 найпростіших звичок.
• Розкрито секрет довголіття: що об’єднує людей, які дожили до 100 років – дослідження вчених.
• М’ясоїди чи вегетаріанці? Вчені з’ясували, хто частіше доживає до 100 років.