Скільки насправді потрібно пити води: науковці назвали точну кількість

Звична порада випивати вісім склянок води на день може бути надмірною для більшості людей. До такого висновку дійшли дослідники з Абердинського університету в Шотландії, результати роботи яких опубліковано у журналі Kiskegued.

Масштабне дослідження охопило понад 5600 учасників із 23 країн. Науковці з'ясували: значна частина потреб організму у рідині покривається через харчування – фрукти, овочі та перші страви. З урахуванням цього реальна добова норма питної води становить від 1,5 до 1,8 літра.

Дослідники також встановили, що потреба у рідині є суто індивідуальною. Вона залежить від віку, рівня активності та кліматичних умов. Найінтенсивніший водний обмін зафіксовано у чоловіків 20–35 років, тоді як літнім людям і тим, хто веде малорухливий спосіб життя, рідини потрібно значно менше. Натомість спортсмени та мешканці спекотних регіонів потребують більшого об'єму.

Вода. Фото: IStock

У статті підсумовується, що найголовніше – прислухатися до сигналів свого тіла: пити, коли відчуваєш спрагу, але не змушувати себе пити два літри води на день, якщо в цьому немає потреби, а ключ до здорової гідратації – це баланс, а не піддавання загальним порадам.

Читати по темі

• Магнітна буря 2 квітня: якою буде сонячна активність та чи варто хвилюватися за здоров'я
• Максимальна користь для мозку та серця: вчені назвали ідеальний час доби для вживання волоських горіхів
• Паління цигарок з тютюном та косяків із марихуаною «висушує» мороз: революційне відкриття з Великої Британії