Головна Максимальна користь для мозку та серця: вчені назвали ідеальний час доби для вживання волоських горіхів
Нові дослідження вказують на те, що цей популярний продукт абсолютно по-різному впливає на когнітивні здібності та загальний рівень енергії людини протягом доби. Саме тому фахівці звертають пильну увагу не лише на щоденну норму горіхів, а й на те, коли саме ви їх їсте, про що детально розповідається в матеріалі профільного видання Health.
Чому експерти радять їсти волоські горіхи саме вранці
Найкращим моментом для додавання цього продукту до свого щоденного меню вважається початок дня. Експерименти показують, що навіть 50 грамів горіхів за сніданком здатні помітно покращити швидкість реакції та зміцнити пам'ять, якщо порівнювати з тими людьми, які взагалі відмовляються від ранкового перекусу.
Такий потужний позитивний ефект пояснюється унікальним хімічним складом продукту, який містить величезну кількість омега-3 жирних кислот, антиоксидантів та поліфенолів. Завдяки цим елементам дієтологи настійно рекомендують регулярно вживати горіхи школярам, студентам та всім, чия робота вимагає постійної концентрації уваги і серйозного розумового напруження.
Волоські горіхи. Фото: freepik.com
Як денний перекус горіхами допомагає подолати стрес
Вживання горіхів протягом дня також має свої суттєві переваги для організму. Такий перекус чудово тамує голод, забезпечуючи тривале відчуття ситості, і надійно захищає від раптових стрибків цукру в крові, що особливо важливо для підтримки нормального обміну речовин. Крім того, завдяки високому вмісту вітамінів групи B, цей продукт стабілізує роботу нервової системи та ефективно знижує рівень стресу під час сильних психоемоційних навантажень.
Оптимальна денна норма, за висновками експертів, становить приблизно одну невелику жменю. Проте медики наголошують, що ключем до успіху є не стільки ідеально обраний час, скільки звичайна регулярність. Лише систематичне вживання продукту в помірних кількостях здатне гарантувати максимальний ефект для здоров'я мозку та серцево-судинної системи.
Читайте по темі
- Бути на самоті і почуватися самотнім – це різні речі: як соціальна ізоляція впливає на здоров'я людини.
- Паління цигарок з тютюном та косяків із марихуаною «висушує» мороз: революційне відкриття з Великої Британії.
- Які напої категорично не потрібно давати дітям: чи є у переліку Coca Cola та квас.