Варто знати, щоб не лишити по собі неприємне враження: п’ять ефективних способів боротьби з нападом метеоризму

Чому виникає метеоризм?

У дорослої, здорової людини в шлунку міститься близько літра газів, що утворюються переважно в результаті життєдіяльності мікроорганізмів мікрофлори кишківник. Й природно, що час від часу гази мають виходити назовні, але бувають моменти, коли подібні «вибрики» організму можуть нашкодити людині.  

Дівчина страждає через метеоризм свого хлопця. Фото: Freepick

Підвищене газоутворення може бути при відсутності патології. В нормі вміст газів значно зростає при вживанні ряду продуктів. Тож, щоб уникнути незручного моменту й не зганьбитись на людях, важливо знати, як можна запобігти раптовому нападу метеоризму.

Що робити задля уникнення нападу метеоризму?

✅ Не зловживайте чорним хлібом, квасом, пивом та молочними продуктами, якщо є непереносність лактози. Якщо ви плануєте йти на побачення або ділову зустріч, утримайтеся не тільки від горохового супу, але і від капусти і яблук.

✅ Пийте більше води. Щоденне вживання достатньої кількості чистої води дозволяє впоратися з метеоризмом.

✅ Рухайтесь, будьте активними. Ходьба допомагає запобігти загазованості кишківника, а регулярні фізичні вправи зменшують здуття живота.

✅ Їжте повільніше, пережовуйте страви ретельно. Правильне і неспішне пережовування допомагає уникати переповненню шлунка. Якщо ж їсти дуже швидко, то разом з їжею заковтується повітря.

Читайте по темі

• Вчені мужі з Університету Мериленду (Сполучені Штати Америки) створили датчик відстеження пукання та з'ясували скільки разів на добу «пускати гази» є нормальним процесом життєдіяльності.
• Науковці з Медичного університету Тяньцзіня (Китай) з'ясували, що вживання ультрапереробленої їжі, зокрема фастфуду, провокує розвиток старечого недоумства.
• Вчені з Данії провели низку ґрунтовних наукових досліджень та зʼясували, що між депресією та розвитком старечого недоумства та хвороби Паркінсона існує прямий зв'язок.