Вчені розкрили, що буде з людиною, якщо вона голодуватиме 24 години: ось які зміни відбудуться

Багато людей використовує періодичне голодування як спосіб схуднення. Про це йдеться на ladbible із посиланням на YouTube-канал ElevateMindHQ.

Але вчені впевненені, що повна відмова від їжі навіть на короткий термін не повинна сприйматися легковажно. За словами науковців, «голодування завжди впливає на організм і може бути небезпечним без контролю лікаря».

Прихильники методу стверджують, що він «очищує» тіло, активізує метаболізм і запускає процеси оновлення клітин.

Що відбувається з організмом протягом 24 годин без їжі

• Через 4–8 годин. Травлення завершується, рівень інсуліну знижується, організм переходить на використання запасеної глюкози, а згодом – глікогену.
• Через 12 годин. Тіло починає активно спалювати жир, переходячи у стан кетозу. Людина може відчувати легкість, але водночас – втому та зниження концентрації.
• Через 16 годин. Активується аутофагія – клітини очищуються від пошкоджених частин. Цей процес пов’язують із уповільненням старіння, хоча доказів поки небагато.

Голодування. Фото: freepik

• Через 18 годин. Рівень гормону росту може зрости утричі, що сприяє збереженню м’язів і спалюванню жиру.
• Через 20 годин. Поліпшується чутливість до інсуліну, що допомагає тілу ефективніше засвоювати поживні речовини після їжі.
• Через 24 години. Відбувається клітинне оновлення, активізується імунна система та знижується запалення.

Науковці попереджають, що навіть якщо короткочасне голодування може дати певний ефект, але воно не підходить усім. Тому важливо проконсультуватися з лікарем.

• Раніше ми писали, скільки калорій спалювати й скільки їсти, щоб худнути без шкоди для здоров’я.