Головна Названо топ-5 продуктів, які допоможуть знизити артеріальний тиск: у списку є навіть шоколад
Медики назвали п’ять продуктів, які природно знижують артеріальний тиск. До списку потрапили зелений чай, куркума, буряковий сік і навіть темний шоколад.
Для нормалізації артеріального тиску не завжди потрібні ліки, стверджує verywellhealth.com. Деякі продукти мають властивість природно знижувати показники тиску до здорового рівня.
Топ-5 продуктів, які допоможуть знизити артеріальний тиск
- Зелений чай. Катехіни, що містяться у ньому, покращують роботу судин і зменшують запалення. Дослідження доводять, що тримісячне вживання зеленого чаю сприяє зниженню як систолічного, так і діастолічного тиску.
- Куркума. За результатами клінічних спостережень, регулярне вживання спеції протягом 12 тижнів знижує систолічний тиск на 1,24 мм рт. ст.
- Насіння чіа. Біоактивні пептиди в ньому впливають на фермент, який регулює артеріальний тиск. Одна столова ложка чіа на день може знизити діастолічний тиск на 6–7 мм рт. ст.
- Темний шоколад. Завдяки флаванолам какао покращує еластичність судин. Щоденне споживання темного шоколаду протягом 2–4 тижнів позитивно впливає на артеріальний тиск.
- Буряковий сік. Його нітрати перетворюються на оксид азоту, який розширює судини та покращує кровообіг. Регулярне вживання допомагає знизити тиск, особливо в комбінації з лікуванням гіпертонії.