Науковці з Іспанії назвали дієту, яка сприяє зниженню ризику виникнення діабету: від сала слід відмовитися

Середземноморська дієта зі зниженим споживанням калорій, фізичними вправами відмінно сприяє зниженню ризик діабету другого типу на 31% та зайвої ваги. Це – результати ґрунтовного наукового дослідження науковців з іспанського університету Наварри.

Тривало дослідження протягом шести років. Учасники були розділені на дві групи: одні піддослідні дотримувалися середземноморської дієти з обмеженою кількістю калорій, вживаючи їжі на 600 кілокалорій на день, займалися помірними фізичними вправами, а саме ходьбою, силовими тренуваннями, а також отримували консультацію від експертів. 

Інша ж група продовжувала дотримуватися традиційної середземноморської дієти без обмеження калорій та порад щодо фізичних вправ.

❗️За результатами дослідження, перша група не лише знизила ризик діабету, але й втратила більше ваги та зменшила обхват талії. В середньому вони скинули 3,3 кг та 3,6 см обхвату талії порівняно з 0,6 кг та 0,3 см в іншій групі.

• Середземноморська дієта – це стиль харчування, заснований на традиційних продуктах країн Середземномор'я, що базується на рослинній їжі, корисних жирах, рибі, а також включає помірну кількість птиці, молочних продуктів та дуже обмежену кількість червоного м'яса.
• Основою є велика кількість овочів, фруктів, цільнозернових, бобових, горіхів і оливкової олії, а також активний спосіб життя.