Ароматна кава: користь і шкода для здоров'я, скільки чашок на день можна пити
Кава – це один із найпопулярніших напоїв у світі, який має велику кількість шанувальників. Вона підбадьорює, дає енергію, покращує концентрацію і навіть може сприяти зниженню ризику деяких хвороб. За статистикою, щодня у світі споживають 2,5 мільярда чашок кави. Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, важливо знати міру.
Користь кави:
- Покращує концентрацію та увагу. Кофеїн, що міститься в каві, є природним стимулятором, який допоможе підвищити працездатність і концентрацію. Він стимулює центральну нервову систему, що дозволяє людині зосередитись.
- Знижує ризик деяких хвороб. Регулярне вживання кави дозволяє знизити ймовірність розвитку цукрового діабету 2 типу та сприяє нормалізації рівня цукру в крові.
- Може стати чудовим помічником у боротьбі з головним болем. Її стимулюючі властивості сприяють полегшенню болю.
- Покращує когнітивні функції. Кава покращує пам'ять, увагу та швидкість мислення, що корисно для розумової діяльності.
Шкода кави:
- Підвищує тиск. Надмірне вживання кави може підвищити артеріальний тиск, що створює ризик для людей з гіпертонією.
- Порушення сну. Кофеїн може залишатися в організмі до 8 годин, тому якщо випити каву ввечері, це може заважати сну.
- Залежність. Кава може спричинити залежність. Поступова відмова від цього напою може супроводжуватися головним болем і зниженням енергії.
Для дорослої людини оптимальна норма кави не повинна перевищувати 400 мг. Одна чашка кави середньої міцності без молока містить близько 100 мг кави, що дозволяє випивати від 3 до 5 чашок кави на день залежно від її міцності.
Лікарі радять пити каву вранці, щоб зарядитися енергією на весь день. Однак увечері краще уникати цього напою, оскільки кофеїн може стимулювати нервову систему і призвести до проблеми зі сном.
Читайте також: 5 видів найбільш корисного чаю: що радять дієтологи для підтримки здоров'я