Британські вчені завали чотири ідеальні страви для сніданку: яєшні з сосисками у списку немає

Наші британські колеги з авторитетного наукового журналу, який рецензує статті, що охоплюють усі аспекти харчування, від громадського здоров'я та епідеміології до метаболічних досліджень та геноміки Journal of Nutritional Science, опублікували результати дослідження вчених з Кембридзького університету, яке стосувалось взаємозв'язку між сніданком та рівнем холестерину в крові. 

Автори дослідження назвали чотири продукти, які сприяють зниженню холестерину та є відмінним наїдком для сніданку взагалі.

Що найкраще їсти зранку

✅ Вівсяна каша. Всього в одній чашці вівсянки міститься п'ять харчових волокон. Розчинна клітковина виводить із травного тракту холестерин ЛПНГ. Для отримання додаткового заряду клітковини в кашу також можна додати ягоди чи фрукти.

✅ Тост з авокадо. Вживання одного авокадо на день сприяє зниженню рівня холестерину у людей з ожирінням або надмірною вагою.

✅ Мигдальне молоко. Цей напій є джерелом корисних жирів, клітковини, магнію та вітамінів. Молоко та мигдаль можна додавати у вівсянку.