«Саме те, що потрібно – для підвищення пильності»: якою є оптимальна доза кави, щоб вона приносила користь

Згідно з даними Національної асоціації кави, 66% дорослих американців щодня випивають близько трьох чашок цього ароматного напою. І це, чотири горнятка кави, не є критичним показником, який може нашкодити людському організму, але є нюанси.  

«До 400 мг кофеїну на день – це оптимальна кількість для отримання користі від кави для здоров'я. Це приблизно кількість, що міститься в чотирьох чашках кави. Залежно від сприйняття кави організмом - це може бути занадто багато – або саме те, що потрібно – для підвищення пильності», – розповіла дієтологиня Антея Леві в інтерв'ю виданню Health. 

Американські науковці говорять, що у кави є стимулюючі властивості й, що вона може надати вашому організму заряд енергії, необхідний для інтенсивного тренування, наприклад. 

Досліджень, проведене в 2021 році, показало, що вживання кави або інших напоїв, що містять кофеїн, перед тренуванням може покращити результати аеробних і анаеробних вправ за рахунок підвищення витривалості м'язів. 

Натомість інше дослідження, яке проводилося вже у 2023 році за участю 100 здорових дорослих, показало, що ті, хто пив каву, мали вищий щоденний показник кроків у порівнянні з тими, хто не пив каву – приблизно 10 646 кроків проти 9665. 

❗️В Україні каву п'є приблизно 77% населення міст віком від 16 до 55 років. Це означає, що переважна більшість молодих і середнього віку українців вживає каву, а в середньому кожен українець випиває близько 15 чашок кави на тиждень.