Скандинавська дієта набирає популярності: ось що потрібно їсти, щоб отримати сексуальну фігуру

На відміну від західної кухні, що переповнена фастфудом, скандинавська дієта базується на сезонних та натуральних продуктах і останнім часом набирає популярності у всьому світі. Дослідження доводять, що вона допомагає знизити вагу та ризик серцевих захворювань, пише RMF24.

З чого складається скандинавська дієта

Основу раціону складають цільні зерна – овес, ячмінь, жито. Вони насичують організм і тримають рівень цукру під контролем.

Двічі-тричі на тиждень рекомендується риба: лосось, оселедець, скумбрія, сардини. Вона багата на омега-3. Замість оливкової тут використовують ріпакову олію, яка також сприяє здоров’ю серця.

Молочні продукти, птиця, яйця дозволені у помірності. Червоне м’ясо й оброблені страви – рідкісні гості на столі.

Скандинавський клімат формує меню з коренеплодів: моркви, пастернаку, капусти. А ягоди – чорниця, брусниця, журавлина – забезпечують антиоксиданти й підтримують судини.

Мінімум цукру, алкоголю й солі. Саме це дозволяє тримати вагу під контролем та довше залишатися здоровим.

• Також повідомляли, що 101-річна мешканка Великої Британії поділилася порадами, які, на її думку, допомогли їй зберегти здоров’я та життєву енергію до такого поважного віку. За словами жінки, саме харчові звички відіграли одну з головних ролей у її довголітті.