Чіа-пудинг: корисний сніданок та легкий десерт, який готується за 5 хвилин

Інгредієнти:

✔ 2 ст. л. насіння чіа

✔ 200 мл рослинного або коров’ячого молока

✔ 1 ч. л. меду або сиропу агави

✔ ½ ч. л. ванільного екстракту (за бажанням)

✔ Фрукти, ягоди, горіхи для подачі

Приготування:

1. Змішайте чіа з молоком, медом та ваніллю.
2. Перемішайте і залиште в холодильнику на 3–4 години або на ніч.
3. Перед подачею прикрасьте улюбленими фруктами.

Ось кілька порад, які допоможуть зробити ваш чіа-пудинг ще смачнішим і кориснішим:

✅ Правильні пропорції – для ідеальної консистенції використовуйте співвідношення 1:4 (1 частина насіння чіа на 4 частини рідини).

✅ Добре перемішуйте – щоб уникнути грудочок, перемішайте суміш одразу після додавання рідини, а потім ще раз через 10–15 хвилин.

✅ Дайте настоятися – залиште пудинг у холодильнику на 4–6 годин або на ніч для найкращого результату.

✅ Експериментуйте з основою – замість звичайного молока використовуйте кокосове, мигдальне або вівсяне молоко для нового смаку.

Чіа-пудинг — це не лише смачний, а й корисний вибір для сніданку чи десерту. Завдяки своїй простоті в приготуванні та багатству корисних речовин, він стане чудовим доповненням до вашого раціону. Експериментуйте з різними смаками та добавками, щоб знайти свій улюблений варіант!

Читайте також: Секрети ідеального олів’є: як зробити салат ще смачнішим