«Люди заїдають свій стрес»: Аніта Луценко назвала головне правило здорового схуднення
Схуднення як усвідомлений вибір
Аніта Луценко в інтерв'ю Маші Єфросиніній назвала головну причину зайвої ваги.
«Схуднення - це чиста їжа, просто люди переїдають і заїдають свій стрес», - розповіла тренерка.
Люди часто не усвідомлюють базових речей, а саме того, що схуднення починається з чистої їжі та контролю кількості спожитих калорій.
Аніта Луценко. Фото: Інстаграм
Стереотипи про «їжу до 18:00», кріпатуру та солодке
Тренерка наголошує: не має значення, коли ми їмо – важливо, скільки калорій отримуємо за день чи тиждень. Поділ на «правильний час» є міфом, який не має наукового підтвердження.
Багато хто вважає, що ефективність тренування вимірюється болем у м’язах. Луценко пояснює: кріпатура лише ускладнює відновлення, а тренування може бути результативним і без неї.
Ще один поширений стереотип – що солодке можна їсти лише до полудня. Насправді важливий лише баланс калорій: якщо витрати більші за споживання, час не має значення.
Харчування важливіше за тренування при схудненні
Аніта підкреслює: схуднення відбувається завдяки харчуванню, а не тренуванням. Фізична активність витрачає відносно мало калорій, які легко компенсувати навіть невеликим перекусом.
Імбир, лимон чи куркума не спалюють жир. Це міф. Водночас білкова їжа може допомогти швидше схуднути, ніж вуглеводи чи жири, адже вона впливає на метаболізм і насичення.
Луценко називає міфом твердження, що красиве тіло – лише худе. На її думку, справжня краса – це здоров’я, сила, гармонія та здатність жити без постійних обмежень.
Читайте також
- Фітнес-тренерка та телеведуча Аніта Луценкоу відвертій розмові з Машею Єфросиніною розповіла, на чому заробляє, та пояснила, чому вважає себе незалежною.
- Також вона коментувала чутки про розрив із цивільним чоловіком Олександром Лозовцовим. Прямої відповіді вона не дала, натомість заінтригувала натяком, що зовсім скоро ситуація стане зрозумілішою.