Не обов’язково йти в спортзал: як коротка активність допомагає компенсувати довге сидіння
Тривале сидіння можна частково компенсувати короткими періодами руху, і для цього необов'язково проводити повноцінне тренування. Дослідження Університетського коледжу Лондона показало зв'язок між більш активним способом життя та меншим ризиком деяких видів раку, про це повідомляє Egeszseg Kalauz.
Вчені проаналізували дані 59 218 дорослих із UK Biobank. Учасники в середньому проводили сидячи близько 10 години на добу. За їх здоров'ям спостерігали приблизно вісім років, приділяючи увагу 13 видам онкологічних захворювань, пов'язаних із низькою фізичною активністю.
Розрахунки показали, що навіть невелика заміна сидіння рухом пов'язана з нижчим ризиком захворювань. При цьому інтенсивність мала значення, адже кілька хвилин активного навантаження відповідали набагато більшому часу легкої активності.
Мова необов'язково про тренування. Підійдуть швидкий підйом сходами, прискорена ходьба або короткий біг. В окремих моделях заміна частини сидячого часу активністю пов'язана зі зниженням ризику досліджуваних видів раку максимум на 7%.
Проте вчені наголошують, що дослідження показує лише зв'язок, а не доводить, що кілька хвилин руху безпосередньо запобігають раку.
Читайте по темі:
- Люди не залишили Європу під час льодовикового періоду: вчені знайшли докази життя біля Карпат.
- Мільярди років під водою: під Індійським океаном знайшли фрагменти «втраченого континенту».
- Мідний Місяць над Європою: коли чекати найглибше затемнення року.