Забудьте про каву натщесерце і скролінг у мережі: американський психолог розповів, як правильно почати ранок

Стейсі Павляк на основі багаторічних спостережень, дослідів та власного досвіду, виокремив ранкові звички, які негативно впливають на настрій та здоров'я людей. 

❌ Пропуск сніданку 

Чимало людей вважають за краще не снідати, але вчений запевняє – ця звичка дуже шкодить здоров'ю.

Люди, які пропускають сніданок, мають на 87% вищий ризик смерті від серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто їдять вранці.

❌ Кава перед їжею та натщесерце

Чорна кава впливає на рівень глюкози у крові. Тому її не можна вживати перед сніданком. Краще випити чашку гарячого напою після прийому їжі й у жодному випадку не варто пити каву натщесерце.

❌Сік на сніданок 

Пакетовані соки, а не фреші, є дуже шкідливим продуктом. У них немає клітковини, але при цьому міститься багато цукру. Вживання солодких соків та напоїв зранку підвищує ризик розвитку діабету на 16%.

Також містер Павляк радить не скролити новинні стрічки одразу ж після пробудження та розпочинати робочий або вихідний з посмішкою.

🔥 Читайте також: «Як брати заспокоєння у кредит»: лікарка пояснила, який напій найкращий для подолання стресу – це не коньяк.