Американка схудла на 50 кг й дала поради жінкам: відмовитися від «дієтичного менталітету»

Ніколь Дворачек із США схудла зі 108 кілограмів до 58 завдяки ефективному підходу до харчування. Позбутися зайвої ваги жінці вдалося завдяки п’ятьом простим правилам, пише Wales online.

Зараз Ніколь Дворачек 40 років, вона важить 58 кілограмів і почувається добре та впевнено.

«Мені знадобилося 15 років, щоб дійти сюди, але це не мало зайняти стільки часу. Якби я могла повернутися назад і поговорити з собою 25-річною, я б сказала: «ти незламна», - розповіла жінка.

Читайте також: Тіна Кароль схудла на салі задля зйомок кліпу: кілька рекордів співачки заради нової пісні

За її словами, жодні дієти не допомагали, поки вона не найняла коуча, із яким розробила індивідуальну стратегію з урахуванням її гормонів, стресу, сну та способу життя. Відтоді Ніколь назавжди скинула зайву вагу й допомагає це зробити іншим. Жінка наводить п’ять правил схуднення:

• споживання щодня 0,7-1 грам білка на кожен кілограм ваги; 
• важливо дотримуватись норми їжі, контролювати рівень білка та клітковини;
• створити тіло мрії допомагають силові тренування; 
• слід щодня ходити по 8-10 тисяч кроків - це неймовірно ефективно;
• варто відмовитися від «дієтичного менталітету» та постійного підрахунку калорій, краще слухати своє тіло та їсти різноманітну корисну їжі

Сама ж Ніколь зараз зосереджена на нарощуванні м’язів, відновленні метаболічного здоров’я та наданні жінкам можливості перестати зациклюватися на вазі. Вона, зокрема, працює з жінками, які долають менопаузу, вигорання та гормональний дисбаланс.

«Ви не можете сидіти на дієтах так, як у 25 років. Вам потрібен план на цей період життя», - додає жінка.

• Нагадаємо, американський тренер Дасті Янг позбувся зайвих 45 кілограмів за допомогою особливого підходу. Чоловік розповів, які помилки у ресторані роблять майже всі. Тренер розповів, як йому вдалося схуднути, в тому числі, за допомогою правильного підходу до відвідин ресторану.