Як покращити настрій та відчути себе щасливими: вчені назвали несподіваний спосіб

Вчені у Великій Британії провели дослідження та дійшли висновку, що «позитивне експресивне письмо» може ефективно впливати на підняття настрою та відчуття щастя. Про це пише PLOS One.

Цей спосіб ґрунтується на саморефлексії, вдячності та баченні гарного майбутнього для себе.

Науковці проаналізували 51 дослідження, проведене з 1930 по 2023 рік. Вчені дійшли висновку, що у дуже багатьох випадках допомогло позитивне письмо – ведення щоденника і записування своїх емоцій та почуттів.

Читайте також: The Economist назвав найнещасніше покоління: у списку не зумери, а ті, про кого часто забувають

Фахівці впевнені, що позитивний погляд на життя та практика вдячності є одними з найпростіших способів щастя. На їх думку, ведення щоденника дозволяє зменшувати повсякденний стрес. Це також чудовий спосіб «детоксикації тривоги» перед сном.

«Озирніться навколо, де ви зараз знаходитесь, почніть із простих задоволень і почніть їх перераховувати в щоденнику», - радять британські науковці.

За даним вчених, в одному з досліджень люди, які витрачали лише 15 хвилин на день на ведення щоденника, відповідали, що відчувають значно менше тривоги, депресії та загального стресу. 

• Нагадаємо, американські дослідники довели, що зростання доходів веде до збільшення рівня щастя. Нове дослідження показало: фінансовий успіх впливає на задоволеність життям більше, ніж вважалося раніше.