Що робити, якщо переїв: доктор Комаровський все детально пояснив і дав поради

Переїдання – проблема, знайома багатьом. Особливо після свят, вечерь у колі друзів чи просто стресового дня, коли рука тягнеться до солодкого, смаженого чи ще одного шматочка чогось смачного.

Проте організм не завжди готовий до таких випробувань. Відомий педіатр Євген Комаровський нагадав в своєму Instagram, що головне – вчасно розпізнати симптоми і не допустити ускладнень.

Симптоми, які свідчать про переїдання:

• важкість у шлунку;
• здуття живота;
• підвищене газоутворення;
• печія або кислотний рефлюкс;
• нудота;
• біль у животі;
• млявість, виражена сонливість.

Комаровський зауважив: усі ці симптоми можуть тривати до 4–5 годин, але ніколи не повинні затягуватись на добу. Якщо неприємні відчуття зберігаються більше 24 годин, варто звернутись до лікаря – це вже може бути не просто переїдання.

Що радить робити доктор Комаровський після переїдання:

1. Розслабитись і пройтись. Спокійна прогулянка допомагає налагодити роботу травної системи. Перистальтика кишківника запускається, і їжа перетравлюється швидше.
2. Утриматися від фізичних навантажень одразу. Не біжіть в спортзал відразу після їжі. Тренуватися можна не раніше ніж через 3–4 години після великого прийому їжі. 
3. Пити воду. Переїдання часто супроводжується споживанням солі, яка спричиняє спрагу й ризик запорів. Вода допомагає відновити баланс.
4. Не лягайте відпочивати. Лежання після їжі уповільнює травлення. Краще спокійно посидіти або прогулятись.
5. Не вживайте газованих напоїв. Вони посилюють здуття та подразнюють шлунок.
6. Спробуйте приборкати апетит. Через 1–2 години після переїдання може з’явитися ілюзія нового голоду. Це звичка, а не справжня потреба. Краще зайнятись чимось цікавим і перечекати.

• Нагадаємо, що доктор Комаровський поділився корисними порадами для батьків щодо того, як правильно годувати дитину під час хвороби.

Читайте також: Вражаюча користь зеленого чаю: експертка пояснила, чому кава може відійти на другий план