Дієтологи розповіли, чим категорично не варто вечеряти, щоб гарно виспатися: мова не про солодощі та спиртне

Британські науковці запевняють, що сон та неспання є найважливішими для здоров'я циклами, але їх можна легко порушити, якщо приймати «важку» їжу у вечорі. 

Насамперед дієтологія рекомендує вечеряти не пізніше ніж за три-чотири години до сну. І наголошують, що слід відмовитися від їжі, яка вимагатиме колосальних внутрішніх ресурсів на її обробку. Дієтолог радить у жодному разі не вечеряти червоним м'ясом. Воно містить велику кількість сполук та складних структур, на його перетравлення знадобиться дуже багато сил.

Якщо знехтувати цією порадою, можна легко порушити біологічні ритми, що обернеться поганим самопочуттям вранці, нездужанням та почуттям тяжкості в животі.

Краще віддати перевагу легким стравам і рибі чи птиці. Оптимальним буде вечірнє перекушування з яєць.

Дівчина ласує тортиком. Фото: IStock

За пару годин до сну процес травлення їжі в організмі припиняється і під час сну він повинен витрачати зусилля на відновлення, а не на перероблювання важких страв, наголошують нутриціологи.

Річ у тім, що якщо ми поїли саме перед сном, особливо важку їжу, організм витрачає енергію на її перероблювання. У молодому віці це не так помітно, але пізніше неправильно обраний час їди серйозно впливає на здоров'я.

Читайте також:

• Стрес може бути корисним для здоров'я: що з'ясували науковці та розповіли у МОЗ України.
• Вчені зі США розповіли про ранкову звичку, яка втричі збільшує ризик захворіти на рак: це не кава на натщесерце.
• Як поліпшити пам'ять і настрій без дорогих препаратів та заборонених стимуляторів: список природних енергетиків.