Холодний душ може зменшити кількість лікарняних: що показало дослідження швейцарських учених
Холодний душ та кількість лікарняних
Люди, які регулярно приймали холодний душ, рідше пропускали роботу через хворобу і повідомляли про меншу кількість днів із поганим самопочуттям, про це пише ScienceAlert з посиланням на дослідження психолога Олени Глазер із Базельського університету у Швейцарії.
Важливо! Вчена проаналізувала результати трьох рандомізованих контрольованих випробувань за участю 719 здорових дорослих віком від 18 до 65 років.
Протягом 12 тижнів добровольці приймали душ настільки холодною водою, як дозволяли їх домашні системи водопостачання. До експерименту вони не практикували регулярне загартовування.
Які результати отримали вчені?
Об'єднаний аналіз показав, що учасники, які приймали холодний душ, повідомляли про меншу кількість пропусків через хвороби на 31% порівняно з контрольною групою. Число днів із поганим самопочуттям також виявилося нижчим на 26%.
Дослідники відзначили невелике покращення психологічного стану добровольців. Учасники також повідомляли про позитивні зміни у фізичному самопочутті, проте цей результат не досяг статистичної значущості.
На початку експерименту деякі добровольці відмовилися від процедури. Найбільше учасників вибуло у перші два тижні, але пізніше відмови стали рідшими. За словами Глазер, це може свідчити про поступове звикання до холодного душу.
Чи може холодна вода зміцнити імунітет?
Учасники розповідали, що після холодного душу відчували себе бадьоріше та свіжіше. Дехто отримував задоволення від того, що долав дискомфорт.
При цьому дослідники не вивчали механізми, які могли вплинути на результати. Тому поки що не можна стверджувати, що саме холодна вода допомогла людям рідше хворіти.
Попередні наукові роботи вказували на можливий зв'язок холоду з реакціями імунної системи. Зокрема дослідження 2024 року виявило посилення окремих сигналів імунної відповіді у людей, які приймали холодний душ. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб встановити, чи ці зміни пов'язані зі зменшенням числа днів хвороби.
Читайте по темі
- Які п'ять ознак можуть свідчити про розвиток деменції: експерти назвали найпоширеніші
- Стрес негативно впливає на здоров'я та самопочуття: які болі можуть з'явитися першими
- Замість десятиліть пошуків: у Британії випробовують новий підхід до лікування хвороби Альцгеймера