Гранат підтримує здоров'я серця та судин: як фрукт впливає на тиск і рівень холестерину
Гранат багатий на фітонутрієнти, які можуть позитивно впливати на артеріальний тиск, рівень холестерину, запальні процеси та мікрофлору кишечника. Як повідомляє Verywell Health, цей фрукт здатний підтримувати здоров'я серця та судин у рамках збалансованого харчування.
Гранат та його сік містять калій, що допомагає контролювати тиск. Поліфеноли у складі фрукта можуть впливати на механізми його регуляції. Згідно з метааналізом, вживання 300 мл гранатового соку знижувало систолічний тиск приблизно на 5 мм рт. ст., проте за два місяці стійкий ефект не спостерігався.
Гранатовий сік може сприяти підвищенню рівня хорошого холестерину та зниженню поганого холестерину та тригліцеридів. При прийомі статинів перед регулярним вживанням великої кількості граната слід проконсультуватися з лікарем через можливу взаємодію.
Поліфеноли мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Вони можуть зменшувати окисний стрес, підтримувати функцію внутрішньої оболонки судин та сприяти їхньому розслабленню.
Гранат може підтримувати мікробіом кишечника. Порушення балансу кишкових бактерій пов'язують із ожирінням, запальними процесами та серцево-судинними захворюваннями.
Читайте також:
- «Може підвищити активність дофаміну в мозку»: медики з'ясували, який напій підіймає настрій.
- У МОЗ розповіли, як впоратися з панічними атаками: дієві поради фахівців без ковтання жменями гідазепаму.
- Фахівці Національного інституту здоров’я розповіли, що їсти, щоб мати красиву шкіру: про солодке варто забути.