Чому апетит раптово стає сильнішим зазвичай: які повсякденні звички впливають на відчуття голоду
Фахівці пояснили, чому іноді хочеться їсти більше, ніж зазвичай. Серед причин — нестача сну, активний день, брак ситних продуктів і стрес.
Періодично відчувати сильніший голод, ніж зазвичай, цілком нормально. На апетит впливають якість сну, фізична активність, харчування та стрес, пояснюють фахівці Verywell Health.
- Нестача сну. Недосип підсилює почуття голоду і потяг до певних продуктів. Дослідження показали, що навіть кілька ночей з обмеженим сном можуть підвищувати бажання їсти жирну їжу та збільшувати розмір порцій.
- Підвищена активність. Тривалі прогулянки, фізично важка робота, прибирання чи робота у саду потребують більше енергії. Тому після активного дня організм може потребувати додаткової їжі.
- Недостатньо ситна їжа. Якщо після сніданку швидко повертається голод, варто переглянути раціон. Білок допомагає довше зберігати ситість, а продукти з клітковиною також можуть зменшувати бажання перекушувати.
- Стрес. Він по-різному впливає на харчову поведінку, адже одні люди починають їсти більше, інші втрачають апетит.
Якщо підвищений апетит зберігається чи супроводжується іншими симптомами, варто звернутися до лікаря. Сильна спрага, часте сечовипускання та втрата ваги можуть вказувати на діабет.
Тремтіння, пітливість і запаморочення іноді пов'язані з низьким рівнем глюкози. А посилений голод разом із схудненням, прискореним серцебиттям та підвищеною пітливістю може бути ознакою гіпертиреозу.
Читайте також:
- Що обов’язково має бути в аптечці на випадок обстрілів та блекаутів: рекомендації фахівців МОЗ.
- У МОЗ розповіли, як впоратися з панічними атаками: дієві поради фахівців без ковтання жменями гідазепаму.
- Фахівці Національного інституту здоров’я розповіли, що їсти, щоб мати красиву шкіру: про солодке варто забути.