Як банани впливають на артеріальний тиск: висновки лікарів та дослідження

Як калій у бананах допомагає знизити тиск

Один середній банан забезпечує організм приблизно 422 мг калію, що становить близько 9% від рекомендованої добової норми для дорослої людини, повідомило профільне медичне видання Health із посиланням на Національні інститути охорони здоров'я США. Цей мікроелемент є критично важливим для передавання нервових імпульсів, м'язових скорочень і злагодженого серцевого ритму.

Головна небезпека для людей із гіпертонією криється в надмірній кількості натрію, який надходить разом із кухонною сіллю. Затримка рідини змушує серце перекачувати кров, долаючи підвищений опір, що перевантажує судини й загрожує інсультом або інфарктом.

Калій є природним антагоністом натрію: він стимулює його виведення нирками разом із сечею та одночасно знімає напругу зі стінок артерій. За інформацією Американської асоціації серця, такий подвійний ефект допомагає суттєво полегшити роботу серцево-судинної системи.

Наукові спостереження 2024 року підтвердили, що регулярне додавання до щоденного меню яблук і бананів пов'язане зі зниженням ризику передчасної смертності серед людей, які мають гіпертонію.

Банани. Фото: freepik.com

Кому вживання фрукта може зашкодити

Попри очевидну поживну цінність, безконтрольне захоплення бананами підходить не кожному. Головне застереження стосується пацієнтів із хронічною нирковою недостатністю або іншими порушеннями роботи сечовидільної системи.

За даними Національного фонду нирок, уражені органи не здатні вчасно фільтрувати великі обсяги мінералу, через що калій починає накопичуватися в плазмі крові, провокуючи небезпечні для життя аритмії.

Рівень мікроелемента також може різко зрости у цілком здорових людей, якщо вони паралельно приймають аптечні вітамінні комплекси або використовують дієтичні замінники солі на основі калію. У таких випадках терапевти радять узгоджувати раціон із лікарем.

Банани. Фото: freepik.com

Додаткові корисні властивості для організму

Достатнє насичення раціону калієм комплексно зміцнює здоров'я. Дослідження доводять, що високий вміст цього нутрієнта зменшує ризик серцево-судинних катастроф, перешкоджає формуванню конкрементів у нирках і зберігає щільність кісткової тканини, запобігаючи віковому остеопорозу.

Крім того, мікроелемент бере безпосередню участь у секреції інсуліну, що знижує ймовірність розвитку цукрового діабету 2-го типу та допомагає організму гасити приховані запальні процеси.

Читайте по темі

•  Чи загрожує Україні чума з Росії: офіційна заява речника МЗС Тихого.
•  Україною шириться «псевдоалергія»: як зрозуміти, що ви підхопили вірус.
•  Звичайна кава цього не зробила: вчені виявили несподіваний ефект напою без кофеїну