Дієтологи назвали найкращий напій після вечері: як звичайна вода допомагає ниркам
Який найкращий напій після вечері?
Нирки щодня очищають кров від відходів, виводять зайву рідину, підтримують баланс мінералів та регулюють артеріальний тиск.
Важливо! На їхню роботу впливає не тільки харчування, а й кількість води, що випивається, про це повідомляє Health.
На думку дієтологів, найкращий напій після вечері – звичайна вода. Вона заповнює запаси рідини, не містить цукру, калорій та натрію, які можуть створювати додаткове навантаження на нирки.
Скільки рекомендується випивати води?
Достатнє вживання води допомагає органам виводити відходи та знижує ризик утворення каменів. Крім того, підтримання водного балансу сприяє регулюванню рівня гормону, який змушує нирки утримувати рідину.
Фахівці радять вибирати воду до смаку, а саме звичайну, фільтровану, бутильовану або газовану. За бажання можна додати цитрусові або трохи несолодкого журавлинного соку, що містить корисні антиоксиданти.
Увечері рекомендується випивати близько 240-470 мл води, проте потреби організму індивідуальні. При частих нічних пробудженнях краще пити за одну-дві години до сну.
Чи може надлишок води накопичуватися в організмі?
Вода також не містить кофеїну та не заважає повноцінному відпочинку. Однак людям з тяжкою нирковою або серцевою недостатністю, а також пацієнтам на діалізі перед збільшенням споживання рідини необхідно проконсультуватися з лікарем. У разі надлишок води може накопичуватися в організмі.
Читайте по темі:
- Що їсти ввечері, щоб міцно спати: чи є у переліку продуктів солодощі, алкоголь та фастфуд.
- Збагатити організм вітаміном С можна не лише завдяки апельсинам: які ще продукти містять цей важливий нутриент.
- Підліткам, зумерам та їх батькам до уваги: вейпи руйнують легені сильніше за звичайні цигарки – заява Тодурова.