Кардіологи розповіли, як знизити ризик серцевого нападу: дієві поради від лікарів – про цигарки слід забути
Ризик раптового інфаркту чи інсульту реально знизити, запевняє лікар-кардіолог зі Сполучених Штатів Америки Мішель Рутенштейн на якого посилаються журналісти порталу Woman`s World.
Важливо! Серцево-судинні захворювання в Україні залишаються першопричиною смертності та спричиняють близько 68% усіх летальних випадків у країні.
Чоловік з ознаками серцевого нападу. Фото: napensii.ua
За інформацією джерела, нове й максимально поглиблене дослідження за участю понад пів мільйона людей довело: майже кожен серцевий напад, 99%, пов’язаний із чотирма факторами ризику – високим тиском, високим холестерином, підвищеним рівнем цукру в крові та курінням.
Кардіологи називають ці ризики «модифікованими», тобто змінними. І саме це дає шанс: змінивши спосіб життя, можна уникнути серцевих катастроф.
Чотири ключові фактори ризику
- Високий тиск: постійно навантажує артерії, роблячи їх жорсткими й крихкими.
- Високий холестерин: особливо небезпечний в «окисленій» формі, коли сприяє утворенню бляшок.
- Високий цукор: діє як «осколки скла», що подразнюють і запалюють стінки артерій.
- Куріння: швидко пошкоджує серце, підвищує згортання крові й зменшує кількість кисню.
Колега містера Рутенштейна, кардіологиня Джек Вольфсон радить всім, хто піклується про здоров'я серця, розпочати з базових змін, а саме: перейти від обробленої їжі до натуральної, додати щоденні прогулянки й лягати спати раніше. Це допомагає одночасно впливати на всі фактори ризику.
Лікар та пацієнтка. Фото: freepik
А Рутенштейн додає: навіть невеликі кроки, зміни щоденних звичок – менше солі, більше овочів, контроль цукру – створюють «хвильовий ефект», покращуючи одразу кілька показників.
❗️Інфаркти та інсульти, є головною причиною смертності в Україні, причому через стрес на тлі війни ці стани значно помолодшали – за прогнозами Міністерства охорони здоров'я (МОЗ), приблизно на 10–15 років.
Читайте по темі
- Як загальмувати старіння мозку: вчені зі США вказали на дві звички, яким варто слідувати у середньому віці.
- Майже 2 мільйони людей на рік гинуть від пасивного куріння: від згубної звички страждають й діти – деталі.
- Сила не в модних та дорогих шампунях і крем-масках: що треба їсти для густого, міцного й шовковистого волосся.