☰
Здоров'я

Заспокоює нерви та звужує судини: який чай дійсно допомагає при головному болю

Денис Коротинський
317
Чай. Фото: Freepik

Чому чай може спровокувати напад болю

Для багатьох гарячий чай видається найпростішим домашнім засобом від болю в голові, проте напій здатен дати протилежний ефект. Як повідомляє  видання Health, певні компоненти чайного листя та зборів можуть виступати прямими тригерами спазмів.

Чорний чай, матча, улун та сорт «Ерл Грей» містять помітну дозу кофеїну. За словами нутриціологині Маші Девіс, регулярне надмірне споживання цієї речовини викликає звикання.

Якщо організм вчасно не отримує звичної порції, розвивається синдром відміни, головними проявами якого стають сильний спазм судин і раптовий занепад сил.

Чай. Фото: Freepik

Крім того, фахівчиня з харчування Ліза Ендрюс звертає увагу на порушення сну через вечірній прийом міцних напоїв, що автоматично провокує ранкову мігрень.

Небезпеку несуть і трав'яні збори:

  • Корінь солодки — здатний підвищувати рівень гормону альдостерону в крові, що призводить до стрибків тиску та дискомфорту.
  • Таніни — природні речовини, які дають приємну терпкість і сухість смаку, але у чутливих людей моментально провокують спастичний біль.

Коли напій дійсно допомагає полегшити стан

Попри ризики, правильно підібраний чай залишається ефективним помічником у боротьбі з нездужанням. Найчастіше позитивний ефект пояснюється швидким відновленням водного балансу.

Дослідження в журналі Current Pain and Headache Reports підтверджують, що навіть незначне зневоднення одразу спричиняє стискаючий біль у скронях, а тепла рідина швидко прибирає цей дефіцит.

Кофеїн у невеликих кількостях також може працювати як ліки: згідно з даними видання Nutrients, він звужує надмірно розширені кровоносні судини, завдяки чому пульсація слабшає.

Також вагому роль відіграє психологічне розслаблення: щоденний спокійний ритуал чаювання знижує рівень гормонів стресу, знімаючи спазм напруги.

Чай. Фото: Freepik

Які трав'яні збори радять обирати експерти

Щоб уникнути побічних ефектів від кофеїну чи танінів, дієтологи радять віддавати перевагу натуральним трав'яним настоям без штучних ароматизаторів:

  • М'ятний чай — багатий на природний ментол, який знімає м'язові затиски в шийному відділі та послаблює спазми напруження.
  • Імбирний напій — має виражену протизапальну дію і допомагає у випадках, коли дискомфорт у голові супроводжується нудотою чи збоями в шлунку.
  • Лавандовий настій — чинить заспокійливий вплив на центральну нервову систему, знімаючи наслідки важкого робочого дня.
  • Ромашка та куркумін — м'яко заспокоюють і знижують запальні процеси в тканинах.

Фахівці наголошують, що універсального рецепта для кожного не існує: реакція завжди індивідуальна, тому при частих і повторюваних нападах мігрені варто проаналізувати свій щоденний раціон разом із лікарем.

Читайте по темі

Поради