Вдарить по шлунку та мозку: чому категорично не можна пити каву відразу після сну

Чому ранок варто починати саме зі склянки води

Для більшості людей бадьорий ранок асоціюється виключно зі свіжозвареною кавою, проте медичні експерти закликають спочатку зробити кілька ковтків простої води.

За словами гастроентерологині Лізи Ганджу, після нічного сну організм природним чином втрачає вологу, тому відновлення водного балансу має бути першочерговим завданням після пробудження. Про це пише Verywellhealth.

Тривала перерва у споживанні рідини, яка вночі сягає восьми-дванадцяти годин, безпосередньо впливає на когнітивні здібності.

Зневоднений мозок починає гальмувати: людині важче зосередитися на робочих завданнях, адекватно аналізувати те, що відбувається навколо, та швидко ухвалювати повсякденні рішення.

Звичайна склянка води запускає обмін речовин і набагато ефективніше повертає концентрацію, ніж миттєва ударна доза кофеїну.

Кава. Фото: freepik.com

Як вода готує травну систему до кави

Ще один критично важливий аргумент на користь води — це м'який запуск шлунково-кишкового тракту. Фахівчиня зазначає, що найкраще для ранку підходить тепла вода: вона м'яко стимулює перистальтику кишківника, активізує внутрішні органи та помітно полегшує перетравлення наступного сніданку.

Крім того, рідина виконує роль захисного буфера перед кислим середовищем кавового напою.

«Організм кожного реагує на кофеїн по-різному. У той час як одні спокійно випивають чашку на порожній шлунок, у інших це моментально провокує печію, кислотний рефлюкс чи відчутний біль під ложечкою», — наголосила Ліза Ганджу.

Попередній прийом води пом'якшує агресивний вплив кислот і допомагає уникнути подразнення слизової оболонки травних органів.

Вода. Фото: freepik.com

Чи справді кава зневоднює організм

Поширена думка про те, що після кожної випитої порції кави необхідно вливати в себе додаткові літри води для компенсації, є перебільшенням. Як пояснив дієтолог Ітан Балк, помірне споживання не призводить до раптового зневоднення в здорової людини.

Безпечною та комфортною нормою для більшості вважається від однієї до трьох порцій бадьорого напою протягом дня.

Водночас загальний добовий об'єм чистої рідини залишається обов'язковим стандартом: представники Академії харчування та дієтології рекомендують випивати 11,5 склянки жінкам і до 15,5 склянки чоловікам.

Якщо зранку ви відчуваєте втому та важкість, фахівці радять спершу наситити клітини вологою, а вже за 15–20 хвилин насолоджуватися улюбленим напоєм.

Читайте по темі

•  Магнітна буря 12 вересня: якою буде геомагнітна активність Сонця в перший день вихідних – прогноз та поради.
•  Міф про захист від застуди: що насправді відомо про користь вітаміну C.
•  Холодні руки можуть бути симптомом проблем зі щитоподібною залозою: на що ще звернути увагу