Литкові м'язи називають другим серцем: вчені пояснили їхню роль у кровообігу та здоров'ї
Ікроножні м'язи іноді називають другим серцем через їхню роль у поверненні крові від ніг до серця, про це повідомляє ScienceAlert. Під час ходьби, бігу чи підйому на носки ікри скорочуються і стискають вени, допомагаючи крові рухатися нагору проти сили тяжіння. Венозні клапани не дозволяють їй повертатись назад.
Якщо такий м'язовий насос працює погано, кров може застоюватися, викликаючи набряки, тяжкість та біль у ногах. Дослідження також виявили зв'язок між його слабкою роботою та загальним станом здоров'я.
У дослідженні 2020 року через 10 років смертність склала близько 6% у людей з нормальною роботою литкового насоса та приблизно 18% у пацієнтів із порушеною функцією. Однак це не доводить, що слабкі ікри безпосередньо скорочують тривалість життя, адже проблема може показувати малорухливість, втрату м'язової маси чи інші захворювання.
Підтримувати насос м'язів допомагає звичайна ходьба. При сидячій роботі рекомендується хоча б раз на годину вставати та трохи рухатися. Якщо це неможливо, можна періодично піднімати та опускати п'яти або рухати стопами.
Невеликі дослідження також показують, що такі рухи можуть покращувати переробку глюкози після їжі, проте вони не замінюють повноцінну фізичну активність. Постійний набряк, раптовий біль, почервоніння або жар в одній нозі потребують медичного огляду, оскільки можуть бути ознаками тромбозу.
Читайте по темі:
- Магнітна буря 3 вересня: якою буде геомагнітна активність Сонця на Землі наприкінці робочого тижня.
- Що робити, щоб не збожеволіти під час війни: експертна думка психолога.
- Сила не в модних та дорогих шампунях і крем-масках: що треба їсти для густого, міцного й шовковистого волосся.