Що робити, щоб не збожеволіти під час війни: експертна думка психолога

Що радить професійний психолог

В інтерв'ю «Фокусу» Максим Роменський розповів, що треба робити, щоб зберегти під час війни ясність мислення, позбутися почуття тривоги та просто жити. П'ять простих рекомендацій спеціаліста допомагають адаптуватись до умов повної невизначеності.

Ілюстративне зображення. Джерело: Credits

Тривога не означає свідомість

Існує думка, що емпатичні і усвідомлені люди повинні постійно відчувати тривогу і перебувати в пригніченому стані. Тим часом високий рівень стресу не означає глибокого розуміння ситуації.

Нескінченний перегляд стрічки новин виснажує психіку. Щоб чітко розуміти, що відбувається, достатньо скористатися кількома перевіреними джерелами.

Аналіз фактів

За словами Роменського, він знає людей, які переконані у своїй правоті. Вони постійно вказують іншим на їхні помилки. Розмови з такими людьми стали для Максима «тренуванням терпіння».

Люди живуть в інформаційному міхурі. Сприймати факти вони не здатні. Розсудлива людина завжди робить висновки на підставі аналізу даних.

Збереження критичного мислення

Оптимісти змушені постійно щось доводити, тоді як песимістам нічого робити не треба. Вони лише скептично піднімають брову.

Найбільше скептицизм поширений серед освічених людей, які вважають надію виявом наївності. Тим часом негативне передбачення є таким самим прогнозом, який має ґрунтуватися на фактах. У разі думки про те, що «все втрачено», необхідно поставити собі запитання: на яких фактах вона заснована?

Ілюстративне зображення. Джерело: «Фокус»

Радіус реальних можливостей

У кожної людини є радіус реальних можливостей: зробити пожертву, сходити на вибори, якісно виконати роботу, відфільтрувати фейк та ін. Тому не треба намагатися спасати світ. Досить часто, найкраще, що можна зробити, так це приготувати улюблену страву та утриматися від скарг. Повсякденні вчинки мало схожі на подвиги, але саме на них тримається світ.

Зло не повинно захопити реальність

Люди формують свої уявлення про навколишній світ крізь призму ЗМІ та соціальних мереж. Їм фінансово вигідно, щоб люди постійно перебували у напрузі. Новина про те, що людина спокійно відпрацювала свій робочий день, ніколи не набере мільйони переглядів, чого не можна сказати про гучні публікації про черговий колапс.

Роменський радить хоч іноді відключати новини, оскільки завтра вам знову знадобиться голова.

Читати по темі

• Шість прихованих симптомів: експертка назвала неочевидні ознаки алкогольної залежності.
• Як міцно спати не ковтаючи жменями пігулки снодійного й літрами алкоголь: дієві лайфхаки.
• Не відкладайте на завтра: психологи дали п'ять порад, як робити все вчасно.