☰
Здоров'я

Нормалізація тиску водою: лікар розповів скільки рідини потрібно пити щодня

Денис Коротинський
356
Жінка п’є воду. Колаж: BLIK.ua
Вода безпосередньо пов’язана з роботою серцево-судинної системи, проте її вплив на показники артеріального тиску не завжди однозначний та залежить від стану організму.

Що відбувається з тиском при недостачі води?

Кров значною мірою складається з води, тому при зневодненні її об’єм зменшується, що може призвести до падіння артеріального тиску. Про це пише Eating Well. 

Аби компенсувати цей стан, організм вмикає захисні механізми:

  • Звуження судин: Організм виділяє гормон вазопресин, який змушує судини звужуватися.
  • Затримка натрію: Нирки починають утримувати воду та натрій, щоб повернути показники до норми.

За регулярного або тривалого зневоднення така компенсаторна реакція створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему та може спричинити стійке підвищення тиску.

Вимірювання тиску. Фото: Freepik

Чи може вода знизити артеріальний тиск?

Коли людина вживає достатню кількість рідини, потреба в екстреній компенсації зникає. Кровоносні судини залишаються більш розслабленими, що сприяє підтримці нормальних показників.

За словами лікаря Джасінти Аняоку, дев'ятирічне дослідження показало, що дорослі, які випивали щонайменше шість склянок простої води щодня, мали нижчий ризик розвитку гіпертонії порівняно з тими, хто обмежувався однією склянкою на день. Дієтолог Патріція Колеса додає, що тривале регулярне споживання рідини сприяє виведенню надлишків натрію з організму.

Вимірювання тиску. Фото: Freepik

Коли вживання води може тимчасово підвищити тиск?

Вплив води не завжди означає лише зниження тиску. У певних ситуаціях після швидкого вживання великої кількості рідини тиск може на короткий час зрости.

Це властиво людям з ортостатичною гіпотензією — станом, коли при вставанні з ліжка чи крісла виникає різке падіння тиску та запаморочення. Швидке вживання 300–500 мл води (приблизно двох склянок) допомагає стабілізувати стан завдяки двом чинникам:

  • Збільшення об'єму крові: Рідина швидко надходить до судинного русла й підвищує внутрішній тиск.
  • Активація симпатичної нервової системи: Швидке пиття запускає реакцію «бий або тікай», викликаючи тимчасове звуження судин.

Регулярна гідратація є важливим елементом профілактики захворювань серця, проте на рівень тиску також впливають харчування, рівень фізичної активності та спадковість.

Читайте по темі

Поради