Як позбутися жиру на животі: потрібно не лише кинути пити пиво – дієві поради дієтологині

Світлани Фус запевняє, що просто займатися спортом замало для того, щоб мати підтягнутий животик бех жирових відкладень. Насамперед за словами дієтологині, потрібно звернути увагу на харчування. 

Гладка дівчина. Фото: Pexels

Дієтологиня на своїй сторінці у соціальній мережі Facebook написала наступне:

«В залежності від способу життя, харчування та фізичної активності його [жиру на животі] кількість може почати збільшуватися. І завжди він зрадливо накопичується на животі. Великий живіт – це не тільки естетично некрасиво, а й небезпечно для здоров'я, оскільки жир, накопичуючись навколо внутрішніх органів, стискає та перешкоджає їхній нормальній роботі».

Чоловік з надлишковим жиром на животі. Фото: fitness.net.ua

Дієтологиня рекомендує стежити за своїм харчуванням, а саме:

• зверніть увагу на те, чим ви вечеряєте, адже важливо не переїдати на ніч та харчуватися збалансовано протягом дня,
• без фізичної активності зменшити кількість вісцерального жиру важко. Зате підвищуючи фізичну активність, ви витрачаєте енергію, а організм бере її з жирових запасів,
• якщо ви дійсно хочете позбутися жиру на животі і не тільки, забудьте про «дієти». Єдине правильне рішення – організувати харчування для себе, з урахуванням особливостей вашого організму, віку та способу життя.

❗️Жир на животі з'являється через надлишок калорій, стрес та малу рухливість. Щоб його зменшити, потрібно поєднати дефіцит калорій у харчуванні, регулярні тренування та здоровий сон. Неможливо схуднути лише в одній певній зоні тіла, тому жир зникає поступово з усього організму.

Читайте по темі

• Гіпертонікам до уваги: понизити тиск можна без пігулок – що слід пити, коли калатає серце.
• Які продукти відмінно спалюють калорії: що їсти, щоб схуднути без шкоди для здоров'я й виснажливих тренувань.
• Норвезькі вчені з'ясували, чому в деяких людей постійно гуде у вухах: чи можна позбутися надокучливого звуку.