Прискорюють процес старіння: від яких продуктів і звичок лікарі радять негайно відмовитися літнім людям
Як зберегти молодість та енергію після 60 років?
Після 60 років обмін речовин сповільнюється, тому для збереження здоров’я важливо переглянути свій раціон. Детальніше про те, від яких продуктів та звичок лікарі радять відмовитися для запобігання передчасному старінню, повідомляє видання ТСН.
Важливо! Щоб захистити серце, судини та суглоби у зрілому віці, необхідно суворо контролювати споживання солі, цукру та магазинних напівфабрикатів. Також лікарі наголошують на важливості щоденного руху.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Які продукти лікарі радять прибрати з тарілки?
Велика кількість солі
Якщо зловживати сіллю, організм починає накопичувати зайву воду. Через це з'являються набряки, підстрибує тиск, а серцю та ниркам стає набагато важче працювати. Фахівці радять триматися подалі від магазинних ковбас, консервів, чипсів, сухариків, копченої риби та соусів, де солі завжди забагато.
Цукор та солодощі
Тістечка, цукерки, шоколадки, солодка газована вода та свіжа випічка – це джерело так званих «швидких» вуглеводів. Вони моментально піднімають рівень цукру в крові, що виснажує підшлункову залозу. Регулярне захоплення солодким у рази підвищує ризик набрати зайву вагу, заробити цукровий діабет другого типу або серйозні проблеми з судинами.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Оброблена м'ясна продукція
Сосиски, бекон, шинка та сардельки тільки здаються зручним варіантом для перекусу. Насправді в них повно хімічних консервантів, прихованої солі та шкідливих насичених жирів. Медичні дослідження доводять, що постійне поїдання таких продуктів б'є по серцю і навіть може спровокувати появу онкологічних хвороб.
Жирні страви зі сковорідки
Смажена їжа – це величезне навантаження на печінку та шлунок, оскільки вона важко і довго перетравлюється. До того ж під час смаження на олії утворюються шкідливі речовини. Набагато розумніше переключитися на запікання у духовці, тушкування, варіння або приготування страв на пару.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Зловживання алкоголем
Спиртні напої руйнують клітини печінки та мозку, послаблюють серцевий м'яз і викликають сильне зневоднення. Окрім цього, у похилому віці люди часто п'ють ліки за призначенням лікаря, а алкоголь може зробити ці препарати неефективними або навіть токсичними. Лікарі наполегливо просять звести його вживання до мінімуму.
Які щоденні звички непомітно руйнують наш організм?
Малорухливий спосіб життя
Якщо людина майже весь час сидить або лежить, її м'язи швидко слабшають, суглоби втрачають гнучкість, а серце втомлюється качати кров. Проте кидатися в іншу крайність і виснажувати себе важким спортом теж не можна – будь-які серйозні навантаження треба обов'язково обговорювати з лікарем, щоб не нашкодити собі.
Звичка пити замало води
Це дуже підступна проблема, адже з роками природне відчуття спраги притупляється – людині просто не хочеться пити. Але нашому тілу чиста вода потрібна так само, як і в молодості. Без неї кров стає густішою, гірше працює кишківник і з'являється постійна втома.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Важка та пізня вечеря
Великі порції їжі ввечері просто не встигають нормально засвоїтися, викликають важкість, здуття та неприємну печію. У результаті організм замість відпочинку всю ніч важко працює, через що людина прокидається розбитою і не виспаною.
Щоб почуватися бадьоро, варто включити до свого щоденного раціону більше свіжих овочів, зелені, сезонних ягід та фруктів, дієтичного м'яса птиці, морської риби, каш із цільного зерна, горіхів, бобових та нежирних кисломолочних продуктів без цукру.
Читайте по темі
- «Фактичний вміст може відрізнятися»: лікар розкрив правду про популярні добавки для травлення
- Наскільки небезпечний укус кліща: лікарі розповіли, чому не можна видаляти паразита самостійно
- Справжній скарб літа – підтримує серце, кишечник та імунітет: що ще дає вживання персиків