Закреп може відступити без ліків? Дієтологи назвали найкращий напій після вечері, який прискорить метаболізм
Який напій після вечері допомагає при закрепах?
Дієтологи назвали смузі з ківі одним із найкращих напоїв після вечері для людей, які страждають на закрепи. Експерти пояснюють, що фрукт містить клітковину, фермент актинідин і природні речовини, які покращують травлення та роботу кишківника. Про це пише видання Eating Well.
Важливо! Зелені сорти ківі містять більше ферменту актинідину, ніж жовті, тому можуть бути ефективнішими для підтримки нормального травлення.
За словами фахівців, ківі містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину. Саме таке поєднання допомагає утримувати воду, робить випорожнення м'якшими та полегшує їх проходження через кишківник.
Експерти також звертають увагу на фермент актинідин, який сприяє швидшому перетравленню білків. Це допомагає їжі ефективніше просуватися травним трактом та підтримує здорову роботу системи травлення.
Чому саме ківі рекомендують для здоров'я кишківника?
Фахівці зазначають, що смузі з ківі може стати більш м'якою альтернативою проносним засобам або добавкам із клітковиною. Крім того, цей фрукт належить до продуктів із низьким вмістом FODMAP-вуглеводів, тому часто добре переноситься людьми із синдромом подразненого кишківника.
Водночас експерти наголошують, що такий напій не є універсальним рішенням для всіх. Людям із алергією на ківі або тим, хто приймає препарати для розрідження крові, рекомендують попередньо проконсультуватися з лікарем.
Найкращий результат для здоров'я кишківника забезпечує комплексний підхід. До нього входять достатня кількість клітковини у раціоні, регулярне вживання води, фізична активність та збалансоване харчування.
Читайте по темі:
- Що їсти під час стресу: корисні продукти, які можуть підтримати організм і не принести шкоди.
- Замість снодійного та гаджетів: який фрукт треба з’їсти перед сном, щоб заснути за лічені хвилини.
- Чіа, годжі, псиліум: чим дійсно корисні суперфуди та як їх правильно вживати.