Американські вчені з'ясували, як можна швидко омолодити організм: метод фактично безплатний
Простим способом омолодити організм є регулярна фізична діяльність. Про це говорять результати дослідження американських вчених, опубліковані журналом Preventative Medicine. Його автори, зокрема, рекомендують практикувати біг підтюпцем.
Такий висновок, омолодження завдяки бігу, був зроблений науковцями на основі спостережень за групою з 5 832 людей.
Вчені констатують, що фізична активність дозволяє уповільнити процес скорочення теломер і разом з цим, домогтися омолодження організму, продовження життя в цілому. Конкретно, вважають вони, пробіжки можуть бути простим способом затримають молодість на дев’ять років.
«Чим більше ми фізично активні, тим повільніше в нашому організмі відбувається біологічне старіння. Біг підтюпцем може дати нам дев’ятирічну біологічну перевагу. Наприклад, у жінок, які бігали по 30 хвилин п’ять днів на тиждень, теломери були довшими, ніж у тих, хто цього не робив. У чоловіків аналогічна тенденція була виявлена, коли вони бігали підтюпцем по 40 хвилин п’ять разів на тиждень», – йдеться з-поміж іншого у матеріалах дослідження.
Вчені наполегливо рекомендують дорослим людям бути фізично активними кожен день, практикуючи наступні види рухової діяльності:
- швидка ходьба
- плавання
- їзда на велосипеді
- танець
- теніс
- робота з газонокосаркою
- катання на роликах
- стрибки зі скакалкою
- гімнастика
Зауважимо, що необхідно прагнути до активності на рівні мінімум 150 хвилин на тиждень, підкреслюють експерти.
🔥 Читайте також: Забудьте про пігулки: британські лікарі розповіли про дієві методи, які допомагають знизити ризик інфаркту.