Що станеться з організмом, якщо щодня їсти полуницю: чи корисно зловживати смачною ягодою
Мія Сін повідала, що порція полуниці вагою близько 150 грамів забезпечує майже 100% добової потреби дорослої людини у вітаміні С. Також ягода містить фолати, калій, клітковину та інші корисні сполуки. Про це йдеться у матеріалі порталу Real Simple.
Однією з головних переваг полуниці називають високий вміст клітковини в її складі. Вона допомагає підтримувати нормальну роботу травної системи та сприяє регулярній роботі кишківника.
Вживання полуниці може бути корисним і для серцево-судинної системи. Клітковина сприяє зниженню рівня холестерину LDL, калій допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск, а антоціани позитивно впливають на стан судин.
Полуниця. Фото: Pexels
Однак смачна та соковита ягода підходить не всім. Якщо людина не звикла до великої кількості клітковини, різке збільшення її споживання може спричинити здуття або дискомфорт у травній системі.
Обережність також рекомендують людям із гемохроматозом та пацієнтам, які проходять окремі види хімієтерапії чи променевої терапії, оскільки високі дози вітаміну С можуть впливати на певні процеси в організмі.
❗️Оптимальна порцією полуниці складає близько 150 грамів на день, що відповідає приблизно восьми великим ягодам.
Читайте по темі
- Що варто робити надвечір, щоб уповільнити старість: перелік звичок, які варто практикувати щоденно.
- Забудьте про дієти, спорт і ліпосакцію: вчені з Німеччини розробили революційний препарат для схуднення.
- Відомий фітнес-тренер розповів, які ягоди можна їсти кілограмами й не гладшати: чи є у переліку полуниця.