Вчені назвали неочікуваний спосіб знизити тиск: регулярне заняття йогою показало вражаючий ефект
Чи може йога замінити ліки від тиску?
Йога справді може знижувати артеріальний тиск не гірше за деякі медикаменти - до такого висновку дійшли британські вчені після аналізу досліджень. Про це повідомляє видання Daily Mail з посиланням на наукові огляди. В експерименті взяли участь понад 2600 дорослих із надмірною вагою.
Важливо! Уже через 12 тижнів регулярних занять учасники помітили стабільне зниження артеріального тиску.
Дослідники встановили, що достатньо близько 25 хвилин йоги на день. Такий режим відповідає приблизно 180 хвилинам тренувань на тиждень. Заняття були нескладними та доступними для більшості людей. Саме регулярність, а не інтенсивність, стала ключовим фактором ефективності.
Чому йога впливає на серце і судини?
Експерти пояснюють ефект комплексною дією на організм. Йога зменшує рівень стресу, покращує дихання та нормалізує обмінні процеси. У дослідженні зазначається:
«Йогу часто розглядають переважно як практику оздоровлення, але наші результати показують, що вона також може сприяти певним кардіометаболічним показникам здоров'я».
Водночас вчені застерігають, що результати могли частково залежати й від інших факторів. Люди, які займаються йогою, часто ведуть здоровіший спосіб життя.
Попри це, дослідники вважають практику перспективною для профілактики серцево-судинних захворювань.
Читайте по темі:
- Жінка зайнялась йогою прямо на засніженій вулиці в Полтаві – до неї доєднався безхатько: кумедне відео.
- Тіна Кароль вразила мережу фото зі складною йогою-асаною: фото співачки у незвичній позі.
- Зумба та латина – танцювальний фітнес, який підійде навіть новачкам.