Як зменшити ризик серцевого нападу на 80%: п'ять дієвих порад, щоб не померти передчасно
Ненсі Швейцер з посиланням на дослідження шведського Каролінського інституту, в якому протягом 11 років спостерігали за 20 721 здоровим шведським чоловіком віком від 45 до 79 років, повідала, як зменшити ризик серцевого нападу на 80%. Місис Швейцер цитує портал heart.arizona.edu.
Важливо! Серцеві напади та серцево-судинні захворювання (ССЗ) є основною причиною смертності у світі за оцінками ВООЗ, складаючи близько 31% від усіх смертей.
Жінка з ознаками серцевого нападу. Фото: Freepik
У дослідженні, опублікованому в журналі Американського коледжу кардіології, зазначається, що чоловіки можуть зменшити ризик серцевого нападу на 80 відсотків, якщо внесуть п'ять змін у звичний спосіб свого повсякденного життя.
Як зменшити ризик серцевого нападу
Відмова від тютюнопаління. Лікарі відносять паління цигарок до основних факторів ризику інфаркту. У сигаретах містяться шкідливі смоли. Крім того, вони виділяють чадний газ, який збільшує ризик легеневих та серцевих захворювань.
Контроль рівня цукру в крові. Небезпека високого рівня цукру полягає в тому, що він «роз’їдає» серце, нервову систему, нирки та очі. Діабетики часто вмирають від інсультів та інфарктів, а також втрачають ноги та очі.
Лікарка вимірює тиск у чоловіка. Фото: freepik.com
Систематичний контроль за артеріальним тиском. Високий тиск суттєво підвищує ризик серцевого нападу. Близько половини випадків інфаркту пов’язані з гіпертонією.
Контроль за холестерином. Високий рівень так званого поганого холестерину призводить до закорковування кровоносних судин. Холестеринові бляшки є однією з найчастіших причин інфаркту.
Контроль тригліцеридів. Калорії, які організму не потрібно використовувати відразу, відкладаються у жировій тканині у вигляді тригліцеридів. Високий рівень тригліцеридів призводить до потовщення стінок та затвердіння артерій.
Читайте по темі
- Любов до пива може передчасно звести в могилу: чому не можна пити хмільний напій щоденно.
- Як легко, безболісно й не за «всі гроші світу» подолати весняний авітаміноз: що їсти, пити та що робити.
- Чи варто пити 1,5-2 літри на добу: американський лікар чітко встановив денну норму рідини й аналоги води.
- Як провести детоксикацію організму без крапельниць і таблеток: п'ятірка найкращих продуктів для детоксу.
- Скільки потрібно їсти червоного м'яса для здорового серця: про чітке дозування повідали вчені з Нової-Зеландії.