Перехід на літній час може нашкодити здоров'ю людини: експерт дав важливі поради для швидкої адаптації
Перехід на літній час та втрата однієї години сну можуть негативно позначитися на самопочутті, викликаючи стан, який схожий на джетлаг. Нейробіолог Роб Лукас пояснює, що основна причина — це збій внутрішнього біологічного годинника, який орієнтується на світло, повідомляє видання Mirror.
За словами професора Манчестерського університету, прискорити адаптацію допомагає ранкове світло. Після пробудження рекомендується якнайшвидше вийти на вулицю і провести час при природному освітленні.
Це допомагає організму швидше перебудуватися на новий режим. Також важливо вночі зберігати темряву у спальні, а вранці, навпаки, посилювати вплив світла.
Експерти також радять проводити не менше 15 хвилин на свіжому повітрі протягом першої години після пробудження, особливо у дні після переведення годинника. Використання вихідних для поступової адаптації також допомагає легше перенести зміни та знизити навантаження на організм.
Читайте по темі:
- Ідеальна закуска до столу: як з першого погляду обрати найсмачніший оселедець з ікрою.
- Магнітна буря 30 березня: фахівці попереджають про підвищення геомагнітної активності.
- Повернення на роботу після народження дитини: чому так складно дається і як впоратись.