Чотири хвилини на день – і серце під захистом: що відкрили вчені після 8 років досліджень
Міжнародна наукова команда з Австралії, Чилі та Бразилії провела одне з найбільших досліджень серцево-судинного здоров'я з участю понад 53 тисяч британців упродовж восьми років. Дані збирали за допомогою смарт-годинників, що дозволило отримати точну картину щоденних звичок. Про результати повідомляє Daily Express.
Висновки дослідників здивували навіть скептиків: усього 4,5 хвилини енергійної ходьби, додаткові 11 хвилин сну або 60 грамів овочів на день реально знижують ризик інфаркту та інсульту. Найбільшу користь ці зміни принесли людям із найменш здоровим способом життя – тим, хто спить менш ніж шість годин і майже не рухається.
Якщо ж довести сон до восьми годин, щодня приділяти 40 хвилин фізичним вправам і збалансувати харчування – ризик серцево-судинних захворювань падає на 57%.
«Зміни не обов'язково мають бути великими, щоб отримати покращення вашого стану. Головне – це здоровий спосіб життя, якого ви можете дотримуватися», – наголосила фахівчиня Британського фонду серця Емілі Макґрат.
Національна служба охорони здоров'я Великої Британії також нагадує про базові правила: збалансований раціон, відмова від куріння та контроль артеріального тиску залишаються фундаментом серцевого здоров'я.
Читати по темі
- Кінець «паперовим» схемам: в Україні кардинально змінюють контроль за лікарняними
- Чому варто кинути палити цигарки до 45 років: чітка аргументація від вчених з Австралії
- Не «заробити» тахікардію, а побороти депресію: якою є оптимальна доза кави на добу.