Кістковий бульйон і не тільки: топ-6 напоїв для здоров’я волосся, шкіри та суглобів

Колаген — ключовий білок, який підтримує пружність шкіри, здоров’я волосся та нормальну роботу суглобів. З віком його вироблення зменшується, і саме тоді важливим є підтримка його природного вироблення через раціон. Фахівці поділилися списком корисних напоїв, що допомагають зберегти колаген на оптимальному рівні та покращити загальний стан організму, пише verywellhealth.

Кістковий бульйон

Один з найвідоміших джерел колагену, який міститься в тканинах тварин. Бульйон, приготований з яловичих, курячих або рибних кісток, містить до 4 грамів колагену на одну чашку. Цей напій зміцнює суглоби, покращує шкіру і волосся.

Молоко

Хоча молоко не є прямим джерелом колагену, воно містить амінокислоти, зокрема пролін і гліцин, які допомагають організму синтезувати колаген, покращуючи еластичність шкіри та здоров’я суглобів.

Соєве молоко

Для тих, хто не споживає молочні продукти, соєве молоко є хорошою альтернативою. Воно також містить повноцінний білок і ізофлавони, які можуть стимулювати вироблення колагену та зменшувати ознаки старіння шкіри.

Молоко. Фото: рixabay

Зелений сік

Напої з листової зелені, такі як шпинат, капуста кейл або мангольд, містять вітамін С та амінокислоти, які сприяють синтезу колагену та регенерації тканин, уповільнюючи старіння шкіри.

Цитрусовий сік

Цитрусові багаті на вітамін С, який є важливим для утворення колагену. Регулярне споживання цитрусових може допомогти зменшити зморшки та покращити загальний вигляд шкіри.

Ягідні смузі

Полуниця, малина, ожина — всі ці ягоди багаті на вітамін С. Смузі з таких ягід сприяють покращенню стану шкіри і можуть підвищити рівень колагену.

Окрім пиття правильних напоїв, важливо дотримуватися здорового способу життя — збалансоване харчування, достатній сон, зменшення стресу та захист від сонця сприяють підтримці природного рівня колагену.

Читайте по темі

• Не яблучний чи морквяний: вчені назвали сік, який дійсно допомагає покращити здоров'я кишечника
• Чи можна пити воду під час їжі: лікарі розвіяли популярний міф
• Чи є взаємозв'язок між стажем куріння та спробами полишити згубну звичку: вчені зі США мають відпо