Корисніша за чай: експерти назвали 12 причин пити гарячу воду щодня
Чому варто пити гарячу воду зранку: 12 переваг для організму
Багато хто починає ранок із чашки кави або чаю, проте звичайна гаряча вода може виявитися ще кориснішою для організму. Експерти видання VeryWell Health проаналізували вплив цієї простої звички на здоров’я та виділили 12 вагомих причин пити гарячу воду щодня. Температура напою впливає на численні внутрішні процеси – від травлення до психологічного стану.
Максимальне зволоження
Достатня кількість води – ключ до здорової шкіри, нирок та стабільної роботи мозку. Взимку гаряча вода має психологічний «зігріваючий» ефект, завдяки якому ми п’ємо частіше, уникаючи зневоднення.
Захист від холоду
Тепла рідина регулює внутрішню температуру тіла, зменшуючи потребу організму тремтіти для вироблення тепла. Особливо це корисно під час тренувань на вулиці для профілактики легкої гіпотермії.
Покращення кровообігу:
Як у сауні або теплій ванні, гаряча вода розширює судини, тимчасово зігріває зсередини та підтримує здоровий кровотік.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Зменшення болю
Тепло розслаблює м’язи та покращує доставку кисню до тканин. Гаряча вода допомагає швидше виводити молочну кислоту, полегшуючи крепатуру та м’язові спазми.
Допомога у схудненні
Вживання 180–240 мл гарячої води активізує метаболізм через підвищення температури тіла, сприяючи ефективнішому зниженню ваги.
Ідеальне травлення
Тепла вода розслаблює м’язи шлунково-кишкового тракту, забезпечуючи плавне проходження їжі та підтримуючи баланс мікрофлори кишечника.
Боротьба із запорами
Вода температурою близько 37°C стимулює моторику кишечника, що є простим і дієвим засобом для регулярного стільця.
Полегшення дихання
Пар від гарячого напою допомагає розріджувати слиз у пазухах, усуваючи закладеність носа та зміцнюючи імунітет під час застуд.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Підтримка нервової системи
Гідратація важлива для ЦНС. Навіть незначний дефіцит рідини впливає на когнітивні функції та концентрацію.
Зниження стресу
Гарячі напої допомагають боротися з безсонням та депресивними станами, створюючи відчуття спокою та задоволення.
Детоксикація
Підвищення внутрішньої температури стимулює потовиділення, що є природним механізмом виведення токсинів з організму.
Допомога при ахалазії
Для людей із порушенням ковтання тепла вода є порятунком, оскільки вона не викликає м’язових спазмів стравоходу, на відміну від холодної.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Експерти застерігають від занадто гарячої води (окропу), щоб уникнути опіків язика, пошкодження смакових рецепторів та травмування стравоходу. Оптимальною є комфортна тепла температура.
Читайте по темі
- Ваш організм скаже вам «дякую»: ТОП-5 корисних властивостей соку лимона
- Вистачить всього однієї порції на день: який напій гальмує розвиток деменції – це не коньяк
- Справжній суперфуд за розумну ціну: які корисні властивості має гречана каша