Регулярні прогулянки впливають на метаболізм і рівень енергії: результати дослідження

Що відомо про дослідження прогулянок

Зазначається, що попри популярність так званого «гниття в ліжку» після напруженої роботи або навчання, малорухливий спосіб життя та відсутність виходу на свіже повітря негативно впливають на здоров’я, зокрема на серцево-судинну систему. Про це пише The New York Post.

У дослідженні, до якого були залучені фахівці Женевського університету, Маастрихтського університету та Німецького центру діабету, взяли участь 13 добровольців із діабетом 2 типу віком від 65 років.

Що з'ясували вчені у дослідженні прогулянок

Вчені з’ясували, що регулярне перебування на відкритому повітрі призводило до більш стабільного рівня глюкози в крові та загального покращення метаболічного профілю учасників.

Докторка медичних наук Флоренс Коміт, авторка книги «Непереможна: киньте виклик своїй генетичній долі, щоб жити краще та довше», назвала результати дослідження «цікавими», водночас наголосивши на його обмеженості через невелику кількість учасників.

Один зі співкерівників дослідження Йоріс Хукс пояснив, що штучне освітлення має значно нижчу інтенсивність та вужчий спектр хвиль, ніж природне світло, а також гірше синхронізує біологічний годинник людини з навколишнім середовищем.

Ілюстративне фото: Grogu

За словами Коміт, дефіцит сонячного світла і надмірний вплив штучного освітлення можуть порушувати циркадні ритми, погіршувати якість сну, сприяти тязі до швидких вуглеводів, викликати запалення та підвищувати ризик інсулінорезистентності й діабету.

Що радять вчені для здоров'я: чи треба регулярно прогулюватися

Для покращення метаболічного здоров’я лікарка радить прості зміни у повсякденному житті, зокрема ранкові прогулянки на свіжому повітрі та дотримання стабільного режиму сну й неспання.

Водночас експерти зазначають, що для деяких груп населення, зокрема працівників нічних змін та ув’язнених із обмеженим доступом до денного світла, проблема порушення циркадних ритмів залишається системною і пов’язаною з підвищеними ризиками розвитку серцево-судинних та метаболічних захворювань.

Дослідження доповнює зростаючу кількість наукових доказів того, що навіть незначні щоденні зміни, як-от регулярний вихід на вулицю вдень, можуть позитивно впливати на рівень енергії та загальне самопочуття.

Читайте також

• Науковці зробили гучну заяву: тривалість життя можна збільшити, якщо змінити підхід до нічного відпочинку. Нове дослідження виявило просту формулу, яка здатна знизити ризик передчасної смерті майже на чверть.
• Як швидко заспокоїти нерви без медикаментів: натуральні напої та дихальні вправи, що знімуть гострий стрес.
• Дієтологи поставили крапку: що корисніше для серця – яйця чи червона риба.