☰
Здоров'я

Скільки кави можна пити при високому тиску: дієтологиня пояснила, коли напій стає ризикованим

Олег Норов
431
3
Молода жіночка п'є каву вдома. Фото: freepik.com
Кава може тимчасово підвищувати артеріальний тиск, але це не означає, що людям із гіпертонією потрібно повністю відмовлятися від напою — важлива саме помірність.
Зміст

Чому кава впливає на тиск

Кофеїн є стимулятором, який у частини людей підвищує частоту серцевих скорочень і сприяє звуженню судин.

Це може викликати короткочасне підвищення артеріального тиску, особливо якщо людина рідко п’є каву або вже має гіпертонію. Про це йдеться на шпальтах Independent.

Важливо! Професорка Клер Коллінз із Ньюкаслського університету зазначає, що реакція на кофеїн індивідуальна, а підвищення тиску зазвичай нетривале.

Коли кава шкодить або що таке гіпертонія

Підсолоджувачі та добавки можуть перетворити каву на менш корисний напій. Фото: Getty Images

Нормальним вважається тиск 120/80 мм рт. ст.. Показники 140/90 і вище свідчать про гіпертонію.

Цей стан часто не має симптомів, але без контролю підвищує ризик інсультів, серцевих нападів та ускладнень із боку нирок.

Кава і стимулятор: як швидко діє кофеїн

Після чашки кави рівень кофеїну в крові досягає піку через 30 хвилин – 2 години. Період напіввиведення становить 3–6 годин, тому дія стимулятора зменшується поступово.

Огляди досліджень показують, що після кави систолічний тиск може зрости на 3–15 мм рт. ст., а діастолічний – на 4–13 мм рт. ст.

Чи може кава спричинити гіпертонію

Кава і кавові зерна. Фото: Facebook

Наукові дані свідчать, що регулярне вживання кави не підвищує ризик розвитку хронічної гіпертонії.

Однак людям із уже підвищеним тиском варто враховувати, що реакція на кофеїн може бути сильнішою, особливо за наявності серцевих або печінкових захворювань.

Що кажуть експерти про надмірність вживання кави

Фахівці наголошують: кава може бути частиною раціону навіть при високому тиску, якщо не зловживати.

Дієтологи також звертають увагу на інші фактори:

  • надмірне споживання кофеїну може викликати нервозність;
  • краще не пити каву натщесерце;
  • напої з кофеїном бажано обмежити після 14:00, щоб не порушувати сон.

Читайте по темі

Поради Кава