З цими продуктами та стравами нормального сну не буде: що краще не споживати на ніч
Якість сну залежить не лише від того, скільки ми спимо, а й від того, що їмо перед сном, повідомляє видання Lovefood.
Важливо! Неправильні вечірні перекуси можуть порушити травлення, спровокувати печію або підвищити енергію, коли організм повинен відпочивати. Саме тому важливо слідкувати за своїм раціоном.
Яких продуктів варто уникати перед сном?
- Жирна та важка їжа
Страви з червоного м'яса, копченості, бекон, ковбаси та фастфуд важко перетравлюються. Організм змушений працювати навіть уночі, що ускладнює повноцінний сон і може викликати тяжкість у шлунку.
Їжа на ніч. Фото: Shutterstock
- Кофеїн та стимулюючі продукти
Кава, міцний чай, енергетики та навіть темний шоколад активізують нервову систему. Навіть невелика доза кофеїну увечері може ускладнити засинання.
- Кислі продукти та томатні страви
Цитрусові, томатні соуси та інші кислі страви можуть спричиняти печію та кислотний рефлюкс, особливо коли лягати одразу після їжі.
- Гострі та ферментовані страви
Пікантна їжа, салямі, пепероні та інші ферментовані продукти підвищують температуру тіла і можуть провокувати печію. Деякі з них містять тирамін, що асоціюють із порушенням сну.
- Овочі з високим вмістом клітковини
Броколі, цвітна капуста та бобові корисні вдень, але ввечері можуть викликати здуття та метеоризм, якщо з’їсти їх перед сном.
Читайте по темі
- Чим можна сміливо вечеряти після 18 години й не боятись набрати зайві кілограми: перелік корисних продуктів.
- Додаткові роки на тарілці: топ-7 продуктів, які допоможуть старіти повільніше.